爱玩、会玩是孩子健康成长的重要条件。孩子的天性是按照自己的兴趣和爱好去从事活动，从而在其中能享受到喜悦和快乐。只要是正当的玩，父母都应该支持，必要时，父母还要在工作之余抽时间和孩子一起玩。在这方面熊女士就做得比较好。
熊女士的儿子很小的时候，就非常喜欢到外面去玩，常常在风里、雨里自寻快乐。一只小蜗牛，一群小蚂蚁，甚至是一片落叶，都会使他兴高采烈。
熊女士回忆说：“记得一个夏天的双休日，我和儿子很早就起床了，早早地吃完饭。我带着一本书和一块塑料布，孩子拎着塑料桶，里面放着小铲子、小勺子等工具。骑着摩托车来到鼋头渚公园，又乘游轮上了三山岛，一路来到了太湖边上的金色海滩。儿子站住了，望着我说：‘妈妈，我们就在这儿玩吧!’我欣然同意了。儿子欢呼着坐在沙滩上玩了起来。只见他一会儿装沙子，一会儿又掏洞垒坎，忙得不亦乐乎。我就坐在塑料布上，边看书边分享着他的快乐。约莫过了一个小时，又来了二三个小孩，这几个小孩在沙滩上追来追去，快乐得大叫大嚷，在阳光下一个个眉飞色舞，真是童趣盎然。‘宝宝，快过来!脏死了!快跟妈妈回家吧!’一位穿戴时髦的妇女焦急地喊着。
走路对健康有益，不仅正面走，后退走也有很多好处。
后退走能使脊椎和背肌承受比平时更大的重力和运动力，使脊椎和背肌得到比向前走更多的锻炼，从而预防驼背。尤其是对正在长身体的青少年来说，经常进行后退走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效。
后退走还能增加膝关节的承受力，运动到膝部的肌肉和韧带，从而使膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌都得到锻炼。
后退走时，一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可找一个人少的空旷地带走，能保证安全，避免棹倒。
不少人认为，只要加大运动强度和持续时间，就会对健康长寿有利。其实这是不科学的。
一般来说，超强运动对身体健康是没有好处的。有研究人员曾做过这样的研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，人体血压与心率的变化情况。结果发现，低强度和间断运动都更能对健康产生较好的影响。
同时研究人员也能发现，一些运动员或长期从事重体力劳动的人，往往人到中年都一身病痛，这也是运动强度过大造成的恶果。
运动强度的计算方法最大安全运动心率=220一年龄。一般情况下，要求运动时的心率达到最大安全运动心事60％～70％，这应该由医生来定。为安全起见，一般人在开始运动阶段，宜达到最大心率的50％。如果情况良好，可逐渐增加，以身体能耐受、无不良反应为度。
对于那些不长期坚持运动的人来说．偶尔运动一下并不会增进健康。不仅如此，还会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失，从而导致寿命缩短。
偶尔运动的人，在运动过程中所吸八的氧气比长期坚持运动的人要多。随着呼吸频率的加快，各种组织代谢也会加快，耗氧量骤增，这就易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞衰老，危害健康。
更重要的是，偶尔运动的人在运动时，随着运动剧烈程度的增加，体内还会产生比平时安静状态下要高很多倍的肾上腺素和皮质醇激素。这些物质会引起心跳加快、血压增高、动脉外围阻力增加，从而诱发心脑血管疾病。身体受到偶尔运动的不良刺激，不仅肌肉，肌腱，韧带等容易造成损伤，还会破坏人体内的平衡，加速身体某些器官的磨损和生理功能的失调。